こんにちは、てつやです。
皆さん、筋トレやってますか？
今回は、見た目が劇的に良くなる
初心者さんにおススメしたい筋トレです。
この筋トレで鍛えることで
筋肥大が加速し
筋トレが楽しくなってくるでしょう。
３分で読める内容になっていますので
サクッと読んで学んでいってくださいね。
この記事は、初心者の方がどの筋トレから
始めれば良いかわかるようになっています。
これから紹介する筋トレは
筋肉が爆速で筋肥大するので
大好きな温泉で注目されたり
重たいものを軽々持ち、
尊敬の眼差しで見られたりします。
今まで、あなたが
叶えたいと思っていたことを実現できて
自己肯定感も上がってるでしょう。
反対に、今回ご紹介する筋トレを
知らないと筋トレをしても効果が
薄いため結果がでないかもしれません。
成果がでないと
鏡の前で自分の姿を見て絶望したり
人前でコソコソしてしまっているでしょう。
そうなると自信もなくなり
絶望を感じるようになります。
こんな人生は嫌ですよね？
でも、大丈夫です。
初心者におススメの筋トレを学び、
これからの筋トレに取り入れてもらうと
人生に絶望を感じることがなくなります。
それでは、本題に入っていきましょう。
初心者にやってもらいたい
筋トレとは、BIG３をやることです。
筋トレBIG３とは
そもそもBIG3ってなにかと言うと
３つの大きい筋肉を鍛える
筋トレのことを言います。
その筋トレとは、
ベンチプレス、スクワット、デッドリフト
のことです。
これらの筋トレをやっていくと
身体があっという間に
大きくなっていきます。
では、この３つの種目がなぜ、BIG3と
呼ばれているのでしょうか？
「大きな筋肉」を鍛えられること
「高負荷」で扱えることで
知名度が高いからそう呼ばれています。
BIG3を推す理由
BIG3の筋トレを推す
理由は２つあります。
１つ目は、大きな筋肉を
鍛えることで筋トレの効果を
感じ易いからです。
BIG3の筋トレで鍛えられる
主な筋肉は下記のとおりです。
ベンチプレスは大胸筋
スクワットは大腿四頭筋や大殿筋
デッドリフトは広背筋
を鍛えられます。
これが良いとは言っても
筋トレは実践が全てですが
今回紹介したBIG3は
比較的早い段階で
筋肥大を感じることができるでしょう！
成長を感じられて、
筋トレが楽しくなってくると
大きな壁を一つ突破したも同然です。
２つ目の理由は、大きな筋肉以外の
周辺の筋肉も同時に鍛えらるからです。
先程、ご紹介した大きな筋肉以外に
上腕二頭筋、ヒラメ筋などの周辺の
筋肉も一緒に大きくなっていきます。
これによって、ほかの筋トレにも
効果があって、今までできなかった筋トレが
できるようになっていきます。
まとめ
今回の解説を簡単にまとめると
筋トレをやるならBIG3からやろう！
と言うことです。
BIG3と言うとガチっている
ゴリマッチョの人がやってる
イメージがあるんじゃないでしょうか？
でも、そんなことはなくて初心者の
入門として取り入れていって欲しい
筋トレなんですよね!
最後に重要なことをお伝えします。
BIG3は高重量を扱うことができる
一方で、無理をすると
怪我のリスクが高くなります。
命に関わることなので
本当に注意が必要です。
細心の注意をして筋トレをしましょう。
それでは、今回はここまで。
【特典情報】
最後まで読んでもらって
ありがとうございました。
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