こんにちは、てつやです。
筋トレできてますか？
筋トレをやった後は
栄養補給してますよね。
筋トレをしたらたんぱく質を
摂っている方が多いと思いますが
実は、筋トレの翌日にも
たんぱく質を摂って欲しいんです。
でも、翌日にもたんぱく質を
摂ると良いことは
あまり知られていません。
今回は、翌日にもたんぱく質を
摂った方が良い理由を解説していきます。
今回の記事は、
3分で読めるようになっています。
サクッと学んでいきましょう。
この記事を読めば、
筋肉が成長するたんぱく質の
摂り方がわかります。
しっかりと筋トレして
たんぱく質を摂れていれば
必ずカッコいい身体になれます。
効率よく
理想的な身体を目指しましょう。
そして、
温泉に行って鍛えた体を見せつけに
いきましょう。
逆に、今回の記事の内容を
知らないと筋トレの翌日に
たんぱく質を摂らないので
筋肉が大きくなる
速度が落ちてしまいます。
せっかく頑張って筋トレしても
栄養摂取が悪いだけで
筋肉が大きくならないなんて
もったいなすぎます。
なかなか筋肉が大きくならず
筋トレをやめてしまうかも。
そうなると、どんどん脂肪が増え
不甲斐ない身体になってしまいます。
正しい知識を得て、
効率よく筋肉を成長させていきましょう。
それでは、本題に入っていきます。
筋トレの翌日もたんぱく質を摂る
筋トレをした日にたんぱく質を摂る
人は多いと思います。
素晴らしいことです！
さらに付け足すなら
筋トレの翌日もしっかりと
たんぱく質を摂ってください。
その理由は、
筋トレで少し傷ついた筋肉が回復するときに
筋肉が大きくなろうとします。
そのときにたんぱく質がいるんですよね。
そのことを”筋肉のたんぱく質合成”と言い
約48時間ず～っと続いています。
だから、筋トレをした日だけではなく
筋トレをした翌日もたんぱく質を
しっかりと摂る必要があるんです。
たんぱく質は何回かにわけて摂取しよう
たんぱく質は1回で大量に摂ったとしても
体内で吸収しきれません。
また、たんぱく質の摂り過ぎは
肝臓への負担があると言われています。
だから、その人にあった量が
大切になってきます。
食事の中で適量を何回かにわけて
摂取するようにしていきたいです。
たんぱく質の摂取の適量を
今すぐ知りたい人は
このブログでチェックしましょう。
たんぱく質の摂取は
食事からもできますが
食事からの摂取では大変になるので
プロテンパウダーを飲んで質の良い
タンパク質の摂取も心がけましょう。
今回は、ここまで。
最後まで読んでくださって
本当にありがとうございました。
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