こんにちは、てつやです。
筋トレできてますか？
ダイエット目的で筋トレをしているけど
なかなか痩せなくて悩んでいませんか？
基礎代謝を理解すると
必ず脂肪は減っていきます。
この記事は３分で
読めるようになっています。
サクッと読んで学んでいきましょう。
この記事を読めば
基礎代謝について理解できます。
つまり、痩せる仕組みを
知ることができるので
ポッコリ出てしまったお腹を
無くすことができるでしょう。
お腹がへこみ体のラインが綺麗になると
シルエットが美しくなり細身のパンツも
似合うようになるでしょう。
反対に、痩せる仕組みを知らずに
筋トレをテキトーにやってると
全く効果が出ずにいつの間にか
諦めてしまっているでしょう。
そうなってしまうと
リバウンドする可能性が
極めて高くなりあっという間に
体重が５kg増えてしまいます。
それでは本題に入っていきましょう。
基礎代謝ってなに？
僕たちに身体は、
体温調整や呼吸、心拍など
生きるための最低限必要な
エネルギー代謝を行なっています。
これを基礎代謝と呼んでいます。
僕たちの身体は、なにもしなくても
エネルギーを使っているんですよね。
基礎代謝量は1日のうちに
消費するエネルギーの約60％もあります。
また運動などで消費するエネルギーは
1日で30％程度です。
あとは、
食事熱誘導性熱代謝で消費されます。
このように基礎代謝が上がると
消費するエネルギーが高くなります。
つまり、ダイエットをするなら
基礎代謝が高い方が消費エネルギーが
高くなって、痩せやすくなる訳です。
逆に、基礎代謝が低いと、
エネルギーとして使われずに
余るようになって脂肪に変わって
体に蓄積されていきます。
年齢を重ねると基礎代謝が落ちてきます。
中年太りする原因はこれです。
基礎代謝を上げる方法
基礎代謝を上げる方法は、
筋肉をつけることです。
このときに、筋トレは大切になってきます。
筋肉がつくと、基礎代謝が上がるからです。
基礎代謝が上がると
勝手に消費されるエネルギーが
多くなるので痩せやすい身体になります。
また、
リバウンドも起こりにくい身体になります。
今回はここまで。
最後まで読んでくださり
ありがとうございました。
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