こんにちは、てつやです。
筋トレやってますか？
しっかり筋トレして
カッコいい身体を手に入れましょう。
今回は、ポッコリお腹が解消できない
という人のために記事を書きました。
太った人が筋肉をつけて
かっこいい身体になるためには
減量が必要になってきます。
そんな減量初心者の人は、
「とにかく食べない！」
と気合いをいれている人がたまにいます。
でもそうじゃないんですよ！
そんな間違った方法じゃなくて
正しい方法を学びましょう。
と言うことで今回は、
「減量方法」についてご紹介します。
３分で読める内容なので
サッと読んで学んでみてくださいね。
だらしのない身体を
改善したい人はこの記事を読んで
実践出来れば、誰もが
見惚れる身体になっているでしょう。
ぽっこりお腹とはおさらばして
細マッチョを目指していきましょう。
筋肉がついて身体のラインが
細くなるとだらしのないカラダが
改善し、家族や友人から
『痩せたね！』
『最近かっこよくなったね！』
と褒められるようになるのです。
でも、逆にこの方法を知らない人は、
なかなか減量できずに
挫折してしまうでしょう。
筋トレをやっているのに
ぽっこりお腹が改善しないかもしれません。
いつまでもだらしのない身体で
『体重が５kg増え
お腹が出てきて姿勢が悪くなる』
『旅行に行っても疲労感があり
歩くのが辛くて楽しめない』
『このままで将来健康で
いられるのか心配になる』
こんな日々はす過ごしたくないですよね。
でも、大丈夫です。
この記事を読んで実践して
ぽっこりお腹から卒業しましょう。
それでは本題に入っていきます。
減量するために食べる
意外かもしれませんが
体重を減らすために
栄養価の高いものを食べて！
「食べると太るから」
と言う人は多いです。
実際僕もそうでした。
基本はアンダーカロリーで
脂肪が燃焼されて
痩せるんですが…
栄養をしっかり摂らないと
痩せないようになっているんです。
栄養がない！
省エネモードにしないと！
命が危ないかも！
そう身体が反応してしまうからなんです。
じゃあどうすればいいのかというと
タンパク質を積極的に摂る
人工甘味料はなるべく摂らない
常温で固まってる脂質はなるべく摂らない
この３つを守るだけで痩せやすくなります。
でも、お腹が空くと辛いですよね…
そんなとき僕は、
腹持ちのいいものを選んで食べてます。
間食するなら、ナッツ＋水
食物繊維が豊富で水との組み合わせで
お腹が満たされます。
おすすめはアーモンドで、
ナッツ類の中では比較的脂質が低いので
罪悪感は少ないです。
でも食べ過ぎはオーバーカロリーになるので
素焼きを1日１０粒までにしてくださいね。
大きい筋肉を鍛える
大きい筋肉は鍛えると
身体の燃費を悪くして
脂肪を燃えやすくしてくれます。
基本の方法は３ステップで
まずしっかりと筋トレをして
次にタンパク質をしっかり摂る
毎日同じ部位をやらずに休息をうまく入れる
下半身なら太ももの筋肉を鍛えると
効果抜群です。
上半身なら胸と背中を鍛えると
効果が大きいです。
３ヶ月もするとだんだん
見た目で身体が引き締まってきて
細マッチョに近づいていきます。
筋トレをして、筋肉がついて
筋肉が見えてくると自信も出てきます。
今すぐに始めよう！
それでは、また！
【特典情報】
最後まで読んでもらって
ありがとうございました。
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